Datlji vsebujejo več kalija kot celo velika banana. Ta mineral je koristen za delovanje srca in žil, krepi živčni sistem in daje energijo.
Skodelica zelene šparglje vsebuje znatno količino folne kisline in vitaminov skupine B. Pomanjkanje teh hranilnih snovi je lahko eden od vzrokov za depresijo.
Stročnice vsebujejo znatno količino fitoestrogenov, ki pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj raka dojke in črevesja za 40 %.
Morske ribe, kot so losos, sardele ali trska, vsebujejo veliko količino omega-3 maščobnih kislin, ki so koristne za zdravje srca in možganov.